Tổng hợp

EQ là gì? Làm thế nào để phát triển EQ?

Nhà tâm lý học Daniel Goleman cho rằng EQ (Emotional Intelligence Quota) có thể quan trọng hơn IQ của một người. Nhiều chuyên gia hiện nay tin rằng EQ chắc chắn là một yếu tố dự đoán tốt hơn về thành công, chất lượng của các mối quan hệ và hạnh phúc nói chung.

Một số thống kê về EQ (Emotional Intelligence Quota)
Một số thống kê về EQ (Emotional Intelligence Quota)

Thật thú vị khi thấy rằng khái niệm trí tuệ cảm xúc đã phát triển như thế nào trong những năm qua, từ sự khởi đầu của một thứ gọi là “trí tuệ xã hội” trong suốt những năm 1930, “sức mạnh cảm xúc” vào giữa thế kỷ 20, đến thuật ngữ hiện tại “Trí tuệ cảm xúc”.

Nhưng chính xác thì trí tuệ cảm xúc là gì và tại sao nó lại quan trọng?

Trí tuệ cảm xúc là gì?

Trí tuệ cảm xúc (EI) là mức độ khả năng của chúng ta trong việc:

  • Nhận biết và hiểu những cảm xúc và phản ứng của mình (tự nhận thức)
  • Quản lý, kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc, tâm trạng, phản ứng và phản ứng của mình (tự quản lý)
  • Khai thác cảm xúc của mình để thúc đẩy bản thân thực hiện hành động thích hợp, cam kết, thực hiện theo và hướng tới việc đạt được các mục tiêu (động lực)
  • Nhận biết cảm xúc của người khác, hiểu cảm xúc của họ và sử dụng sự hiểu biết đó để liên hệ với những người khác một cách hiệu quả hơn (đồng cảm)
  • Xây dựng mối quan hệ, liên kết với những người khác trong các tình huống xã hội, lãnh đạo, thương lượng xung đột và làm việc trong nhóm (kỹ năng xã hội)

Tầm quan trọng của trí tuệ cảm xúc

Nếu bạn cho rằng trí tuệ cảm xúc chỉ quan trọng đối với những người luôn phải tiếp xúc, giao tiếp với mọi người thì hãy suy nghĩ lại. Phát triển trí tuệ cảm xúc là chìa khóa quan trọng đối với tất cả mọi người và có tác động đến một số lĩnh vực trong cuộc sống.

    Sức khoẻ thể chất

    Khả năng chăm sóc cơ thể và quản lý căng thẳng gắn liền nhiều với trí tuệ cảm xúc. Chỉ bằng cách nhận thức được trạng thái cảm xúc và phản ứng với căng thẳng trong cuộc sống, chúng ta mới có thể hy vọng kiểm soát được căng thẳng và duy trì sức khỏe tốt.

    Một cách tuyệt vời để quản lý sức khỏe thể chất là ăn uống đúng cách, ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên.

    Sức khỏe tinh thần

    Trí tuệ cảm xúc ảnh hưởng đến thái độ và cách nhìn của chúng ta về cuộc sống. Nó cũng có thể giúp giảm bớt lo lắng, tránh trầm cảm và thay đổi tâm trạng. Mức độ trí tuệ cảm xúc cao tương quan trực tiếp đến thái độ tích cực và cách nhìn cuộc sống hạnh phúc hơn.

    Rèn luyện sức khỏe tinh thần là một quá trình thực hành liên tục, nhưng đáng giá trong cuộc sống.

    Các mối quan hệ

    Bằng cách hiểu và quản lý cảm xúc của mình tốt hơn, chúng ta có thể truyền đạt cảm xúc của mình theo cách xây dựng hơn. Chúng ta cũng có thể hiểu và liên hệ tốt hơn với những người mà ta có mối quan hệ về công việc hay tình cảm.

    Hiểu được nhu cầu, cảm xúc và phản ứng của những người mà chúng ta quan tâm dẫn đến một mối quan hệ bền chặt hơn.

    Giải quyết xung đột

    Khi chúng ta có thể nhận biết cảm xúc của mọi người và đồng cảm với quan điểm của họ, thì việc giải quyết xung đột hoặc có thể tránh trước khi chúng bắt đầu sẽ dễ dàng hơn nhiều. Việc này cũng giúp chúng ta giỏi đàm phán hơn vì ta đã hiểu được nhu cầu và mong muốn của người khác.

    Việc cung cấp cho mọi người những gì họ muốn sẽ dễ dàng hơn nếu chúng ta có thể hiểu được nhu cầu của họ là gì.

    Thành công

    Trí tuệ cảm xúc cao hơn giúp chúng ta có động lực bên trong mạnh mẽ hơn, có thể làm giảm sự trì hoãn, tăng cường sự tự tin và cải thiện khả năng tập trung vào mục tiêu.

    EQ cao cũng cho phép tạo ra mạng lưới hỗ trợ tốt hơn, vượt qua những thất bại và kiên trì với một triển vọng linh hoạt hơn. Khả năng kiểm soát ham muốn và nhìn xa trông rộng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thành công của chúng ta.

    Khả năng lãnh đạo

    Khả năng hiểu điều gì thúc đẩy người khác, quan hệ theo cách tích cực và xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn với những người khác ở nơi làm việc chắc chắn khiến những người có trí tuệ cảm xúc cao trở thành nhà lãnh đạo tốt hơn. Một nhà lãnh đạo tốt có thể nhận ra nhu cầu của nhân viên và đáp ứng chúng theo cách khuyến khích hiệu suất cao hơn và tạo ra sự hài lòng tại nơi làm việc.

    Một nhà lãnh đạo thông minh và hiểu biết về cảm xúc cũng có thể xây dựng các nhóm mạnh hơn bằng cách sử dụng một cách chiến lược sự đa dạng về cảm xúc của các thành viên trong nhóm để mang lại lợi ích chung cho tập thể.

    Trí tuệ cảm xúc vẫn chưa được tìm hiểu hoàn toàn, nhưng những gì chúng ta biết là cảm xúc đóng một vai trò rất quan trọng trong chất lượng tổng thể của cuộc sống cá nhân và công việc, thậm chí còn quan trọng hơn thước đo thực tế về trí thông minh não bộ. Đây là lý do tại sao trí tuệ cảm xúc rất quan trọng.

    Mặc dù các công cụ và công nghệ có thể giúp chúng ta tìm hiểu và làm chủ thông tin, nhưng không gì có thể thay thế được khả năng học hỏi, quản lý và làm chủ cảm xúc của chính mình cũng như những người xung quanh.

    Làm thế nào để phát triển trí thông minh cảm xúc?

    Trí tuệ cảm xúc không phải là thứ bẩm sinh, có nhiều cách để kiểm soát cảm xúc của một người. Đây là cách thực hiện:

    1. Quan sát cảm xúc của bạn

    Chúng ta dễ dàng không để ý tới cảm xúc của mình khi quá bận rộn lo lắng về việc phải làm gì tiếp theo và điều gì có thể hoàn thành tốt hơn. Thay vì thực sự quan tâm tốt đến cảm xúc của mình, chúng ta thường phớt lờ chúng. Điều chúng ta không nhận ra là kìm nén cảm xúc chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Chúng ta càng cố gắng đặt cảm xúc của mình ra sau, thì cảm xúc của chúng ta càng trở nên mất kiểm soát.

    Chúng ta có phản ứng cảm xúc với điều gì đó, có thể là do đang gặp một số vấn đề chưa được giải quyết. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy mình có một số cảm xúc tiêu cực, hãy bình tĩnh và nghĩ về lý do tại sao bạn lại gặp phải điều này. Hít thở sâu và viết ra những cảm xúc bạn đang trải qua và lý do dẫn tới những cảm xúc này.

    Khi viết ra mọi thứ, bạn có thể xác định các yếu tố kích hoạt cảm xúc của mình và nghĩ ra cách đối phó với từng yếu tố đó.

    2. Thực hành phản ứng, không phản ứng

    Phản ứng là một quá trình vô thức trong đó chúng ta hành xử theo cách vô thức để thể hiện hoặc giải tỏa một cảm xúc. Phản ứng là một quá trình có ý thức bao gồm việc chú ý đến cảm xúc của bạn và quyết định cách cư xử.

    Khi nhận thức rõ hơn về các yếu tố kích hoạt cảm xúc của mình, bạn luôn có thể nghĩ trước về cách cư xử.

    Ví dụ, nếu bạn biết rằng mình dễ nổi nóng với đồng nghiệp khi bạn đang cảm thấy rất căng thẳng trong công việc, hãy lưu ý điều đó và nghĩ về những gì bạn có thể làm trong lần tới khi gặp phải tình trạng tương tự. Bạn có thể cố gắng nói với đồng nghiệp của mình rằng, bạn cần một chút thời gian im lặng vì bạn đang cảm thấy căng thẳng vào lúc này, hoặc bạn có thể dành một vài phút ở một mình để bình tĩnh hơn.

    3. Luôn khiêm tốn

    Khi bạn luôn tin rằng mình giỏi hơn những người khác, bạn sẽ không nhận thấy lỗi của chính bản thân và sẽ dễ xúc động về những điều không đáp ứng được kỳ vọng của mình.

    Cố gắng nhìn cùng một thứ từ một góc độ khác. Thay vì phán xét ai đó hoặc điều gì đó, hãy đặt mình vào vị trí của người khác và thử nghĩ hoặc cảm nhận mọi thứ từ quan điểm của họ.

    Bằng cách này, bạn có khả năng hiểu được suy nghĩ và cảm xúc của người khác nhiều hơn và có thể bạn cũng sẽ học được điều gì đó mới mẻ về cách đối phó với mọi thứ trong những tình huống tương tự.

    Đủ khiêm tốn để biết bạn không giỏi hơn bất kỳ ai và đủ khôn ngoan để biết rằng bạn khác biệt với những người còn lại!

    Trí tuệ cảm xúc là thứ có thể học hỏi được. Đó là một quá trình cả đời. Không bao giờ là quá muộn để áp dụng kỹ năng này, bạn chỉ cần quan sát và thực hành liên tục. Vì vậy, bất kể bạn bao nhiêu tuổi, bạn vẫn có thể tiếp nhận EI và làm cho phần còn lại trong cuộc sống của mình tốt đẹp và hạnh phúc hơn.

    Bản quyền bài viết thuộc trường trung học phổ thông Sóc Trăng. Mọi hành vi sao chép đều là gian lận.
    Nguồn chia sẻ: Trường THPT Thành Phố Sóc Trăng (thptsoctrang.edu.vn)

    Nguyễn Thị Hương Thủy

    Cô giáo Nguyễn Thị Hương Thủy tốt nghiệp trường Đại học Sư phạm Hà Nội và hiện đang tham gia giảng dạy môn Ngữ Văn. Cô có 20 năm kinh nghiệm giảng dạy, dẫn dắt nhiều thế hệ học sinh đạt những thành tích cao và đặt chân vào các trường đại học danh tiếng. Cô gặt hái được rất nhiều thành công trong sự nghiệp: giải Nhì trong cuộc thi giáo viên giỏi do thành phố Hà Nội tổ chức, tham gia giảng dạy đội tuyển Học sinh giỏi Quốc gia.

    8.293 Comments

    1. Tôi hoàn toàn đồng ý rằng tất cả mọi người đều cần phải trang bị đủ kiến thức trước khi bước vào lĩnh vực này bởi lẽ nó ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả cuối cùng đạt được! Hy vọng sau chuyến đi khám phá thực tế vừa rồi từng độc giả sẽ nhanh chóng đưa ra ibet

    2. Been through my fair share of US crypto exchanges, so here’s my take: Fees are where the hype meets reality. Coinbase looks shiny and beginner-friendly but their taker fees can quietly eat 0.5%-0.6% per trade, which adds up fast if you’re active. Binance Find more info

    3. I absolutely love how precious jewelry can change an entire clothing! It’s remarkable how an easy piece can add so much beauty and personality. Have you ever considered tailoring your own jewelry? It can make for a really special statement piece buy gold

    4. I found this very interesting. Check out https://www.google.com/maps/dir/vet nearby/5425+Verna+Blvd,+Jacksonville,+FL+32205,+USA/@30.3024689,-81.7850277,5521m/data=!3m2!1e3!4b1!4m13!4m12!1m5!1m1!1s0x88e5bf46b9aa5e89:0xe79485ceff5e513f!2m2!1d-81.7943276!2d30.2892168!1m5!1m1!1s0x88e5b8fe1446fa2d:0x3ba9e4a283952647!2m2!1d-81.7392291!2d30.3117255!5m1!1e3?entry=ttu&g_ep=EgoyMDI1MTExNy4wIKXMDSoASAFQAw%3D%3D for more.

    5. Every driver should know their rights and have access to experienced legal counsel like those at leading firms specializing in accidents across GA—don’t go it alone without asking for help from experts like them today!! # # anyKeyord ## truck lawyer

    6. What i don’t understood is in fact how you’re no longer actually much more well-preferred than you may be now.
      You’re very intelligent. You already know thus considerably in the case of this matter, produced me in my
      view consider it from numerous varied angles. Its like women and men aren’t interested except it is one thing to accomplish with Lady gaga!
      Your individual stuffs great. All the time handle it up!

    7. Simply desire to say your article is as astounding.
      The clearness in your post is simply spectacular and i can assume you’re an expert on this subject.
      Well with your permission allow me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
      Thanks a million and please continue the enjoyable work.

    8. One big tip: avoid mailed-in gold kits unless you really trust the company. In Boise, reputable buyers will test in front of you and explain their karat and weight measurements. I found a few red flags to watch for and a checklist here: gold dealer .

    9. One big tip: avoid mailed-in gold kits unless you really trust the company. In Boise, reputable buyers will test in front of you and explain their karat and weight measurements. I found a few red flags to watch for and a checklist here: sell gold .

    10. Hi there, I discovered your blog by means of Google whilst searching for a related subject,
      your web site got here up, it seems good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

      Hello there, simply changed into alert to
      your weblog via Google, and located that it is truly informative.
      I’m going to watch out for brussels. I will be grateful
      when you proceed this in future. Lots of other people
      will likely be benefited out of your writing. Cheers!

    11. 1. もう、稲葉夕子さんのVoicy、本当に癒されます!実はね、毎晩寝る前に聴いてて、おかげでぐっすり眠れるんですよ。声がすごく柔らかくて安定してるから、安心してリラックスできる感じ。これからも続けてほしいな〜って思ってます!

      2. ていうか、夕子さんが昔、劇団曼珈紙(マンカガミ)で舞台に立ってたこと、初めて知ってびっくりしました!どんな役を演じてたんでしょう?気になりすぎます。もし詳しいこと教えてもらえたら嬉しいです。やっぱり舞台の経験が今の声のお仕事に生きてるのかな?

      3 シアター万華鏡

    12. わあ、稲葉優子ちゃんの舞台出演めっちゃ楽しみ!!✨✨やっぱり彼女の演技って独特の魅力あるから、生で観れるの嬉しいな〜!でもさ、昔のドラマもまた見直したいんだけど、どこで観れるんだろ?Netflixとかamazon primeにあったら最高なんだけど😆 あと、Voicyでの声のお仕事も聞いてるけど、あの声ほんと癒される〜💖毎回更新楽しみにしてるよ!稲葉優子ちゃん、これからも応援してるね📣💕 追加のリソース

    13. 1. Kijk, ik snap wel dat Cruks bedacht is om mensen te beschermen, maar eerlijk gezegd, die limieten slaan soms echt nergens op. Soms wil je gewoon een keer wat meer inzetten zonder dat je meteen tegen een muur aanloopt. Het frustreert me best wel.

      2 Extra middelen

    14. 1. 実はね、稲葉友子さんのVoicy、毎晩聴いてるんですけど、本当に癒されて寝落ちしちゃいます。あの優しい声が最高で、寝つきがすごく良くなった気がします。まさかこんなに効果あるとは思わなかった!毎回更新楽しみにしてます〜。

      2. 友子さんの昔の舞台活動、特に「劇団万景」時代の話をもっと聞きたいです。どんな役を演じてたんだろう?写真とか動画とか残ってたらぜひ教えてほしい!舞台経験がちゃんと活きてる感じが、今の活動からも伝わってきて面白いですよね。

      3 https://69334be549735.site123.me/

    15. わあ〜!稲葉友子ちゃんの舞台決定マジで嬉しい😍✨ずっと応援してるからまた生で観れるなんて最高すぎる!公演日とか場所詳しく知りたい〜!あと、昔のドラマももう一回見返したいんだけど、どこで配信してるのか全然わからなくて…誰か教えて〜🙏💦

      ていうか、Voicyでの声もほんとに癒されるし、プロ感すごいよね🎧💕あの声で色んな話聞けるとか幸せすぎる!これからも応援してるよ〜!がんばれー!🍀✨ 稲葉優子のスタイル

    16. It feels reassuring knowing there exists such supportive environments aimed strictly towards enhancing confidence levels amongst individuals navigating through journeys commencing right here within familiar grounds belonging solely within quaint little Orthodontics

    17. I definitely love how jewelry can change an entire clothing! It’s incredible how a simple piece can include so much beauty and personality. Have you ever thought about tailoring your own fashion jewelry? It can make for a really unique declaration piece buy gold Denver

    18. AttoGaming Adalah Situs Terpecaya Di Indonesia.
      Menyediakan akses cepat, aman, dan stabil untuk bermain game, slot online, sportbook, togel, live casino serta berbagai permainan menarik
      lainnya.

    19. Great insights on the importance of proactive fire safety! One thing I’d add is the value of routine inspections and NFPA-compliant maintenance to catch issues before they escalate—especially for sprinklers, alarms security cameras near me
home security systems near me
security systems near me
fire protection services near me
business security systems near me
fire protection near me
access control companies near me
access control near me
access control systems near me
business security near me

    20. Great insights on enhancing home security! One thing I’d add is the importance of integrating smart sensors with real-time mobile alerts—being able to check cameras and lock doors remotely is a game-changer security cameras near me
home security systems near me
security systems near me
fire protection services near me
business security systems near me
fire protection near me
access control companies near me
access control near me
access control systems near me
business security near me

    21. Great insights on enhancing home security! One thing I’d add is the importance of integrating smart sensors with real-time mobile alerts—being able to check cameras and lock doors remotely is a game-changer security cameras near me
home security systems near me
security systems near me
fire protection services near me
business security systems near me
fire protection near me
access control companies near me
access control near me
access control systems near me
business security near me

    22. การบริการลูกค้าเป็นเลิศ ทีมงานคอยช่วยเหลือทุกเรื่อง ตลอดทั้งวันทั้งคืน ที่ ### anyKeyWord### 1x bet

    23. โอกาสในการชนะรางวัลใหญ่มีอยู่เสมอหากคุณเลือกเดิมพันบนแพลตฟอร์มแห่งนี้ซึ่งเป็น7879 bet # # any keyword # # 789bet

    24. Great insights on enhancing home security! One thing I’d add is the importance of integrating smart sensors with real-time mobile alerts—being able to check cameras and lock doors remotely is a game-changer security cameras near me
home security systems near me
security systems near me
fire protection services near me
business security systems near me
fire protection near me
access control companies near me
access control near me
access control systems near me
business security near me

    25. เชิญชวนเพื่อนร่วมงานหรือคนรู้จักมาแชร์ประสบการณ์การเดิมพันดี ๆ ซึ่งจะนำพาโชคลาภมาให้อยู่บ่อยครั้ง7942 bet# @ @ # 789bet

    26. Với nhiều hình thức nạp rút tiền linh hoạt cùng chế độ chăm sóc khách hàng tận tình chắc chắn sẽ khiến bất kỳ ai cũng hài lòng khi trải nghiệm trực tuyến – kéo xuống dưới để khám phá cụ thể hơn thôi nào king88 bg

    27. Thanks for the great explanation. Find more at https://www.google.com/maps/dir/Valor+Bioremediation+and+Restoration+Inc.,+17393+92nd+Ln+N,+Loxahatchee,+FL+33470,+United+States/Remediation+911,+581+105th+Ave+N+UNIT+36,+Royal+Palm+Beach,+FL+33411,+United+States/@26.7469653,-80.2896418,16366m/data=!3m1!1e3!4m14!4m13!1m5!1m1!1s0x6e44260ed67e035f:0x3fd4ad9790411c14!2m2!1d-80.3175548!2d26.8139917!1m5!1m1!1s0x88d925838a7281f1:0x4735fbad19eb88ce!2m2!1d-80.210356!2d26.6846207!3e0?entry=ttu&g_ep=EgoyMDI1MTIwMi4wIKXMDSoASAFQAw%3D%3D .

    28. Just wanted say thank you staff members @a nKeyWord who worked tirelessly ensure smooth sailing throughout entire process completed recently involving procedures requiring precision accuracy utmost attention detail ensuring quality remains high st Orthodontics

    29. こんにちは!Konibetのボーナスを試してみた経験をシェアしますね。最初は100%ボーナスがついていて40回の賭け条件があったので、達成はけっこう大変でした。ですが、スロットの中でも「Book of Dead」や「Starburst」がおすすめで、特にBook of Deadは約11 責任 ギャンブル 意識

    30. Nice post. I was checking continuously this blog and I’m
      impressed! Extremely useful info specifically the final section 🙂 I take care of such info
      much. I was looking for this particular info for a very long time.
      Thanks and best of luck.

    31. Нужен проектор? http://projector24.ru большой выбор моделей для дома, офиса и бизнеса. Проекторы для кино, презентаций и обучения, официальная гарантия, консультации специалистов, гарантия качества и удобные условия покупки.

    32. Лучшее казино ап икс официальный играйте в слоты и live-казино без лишних сложностей. Простой вход, удобный интерфейс, стабильная платформа и широкий выбор игр для отдыха и развлечения.

    33. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems
      as though you relied on the video to make your point.
      You clearly know what youre talking about, why waste your
      intelligence on just posting videos to your blog
      when you could be giving us something informative to read?

    Để lại một bình luận

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Back to top button