Bạn có biết những lợi ích của việc ăn chuối chưa? Ăn chuối có tác dụng gì? Hãy cùng THPT Chu Văn An đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Ăn chuối có tác dụng gì? Ăn chuối có tốt không?
Ăn chuối có tác dụng gì?
Sau đây là một số tác dụng mà việc ăn chuối đem lại, theo dõi cùng THPT Chu Văn An nhé
Được tài trợ
Phòng chống các bệnh ung thư
Chuối chứa một loại protein giúp ngăn ngừa các tác nhân ung thư. Quả chín có nhiều chất này hơn, vì vậy bạn nên ăn chuối có vỏ bị đốm hoặc thâm.
Được tài trợ
Chống chuột rút
Thiếu khoáng chất là nguyên nhân phổ biến gây co thắt cơ mắt cá chân. Bằng cách tiêu thụ các sản phẩm giàu kali và magie như chuối, bạn có thể ngăn ngừa chuột rút. Đó là lý do tại sao nhiều vận động viên đưa chuối vào chế độ ăn uống của họ.
Phòng chống các bệnh về thận
Thực phẩm chứa đủ kali giúp ngăn ngừa sỏi thận xuất hiện. Theo một nghiên cứu, ăn chuối thường xuyên cũng có thể làm giảm 40% nguy cơ mắc các khối u ác tính ở thận
Tốt cho sức khoẻ tim mạch
Những người bị cao huyết áp, dễ mắc các bệnh tim mạch nên áp dụng chế độ ăn giàu kali. Tiêu thụ 1,3 gam nguyên tố này hàng ngày làm giảm 26% nguy cơ biến chứng tim mạch. Để cung cấp đủ lượng đó cho cơ thể, bạn nên ăn 2 đến 3 quả chuối mỗi ngày, tùy thuộc vào trọng lượng của chúng.
Dạ dày khỏe mạnh
Chuối là thực phẩm rất tốt cho những người bị loét dạ dày và những người thuộc nhóm nguy cơ mắc bệnh dạ dày. Chúng chứa một loại enzym đặc biệt giúp tăng tiết chất nhờn bảo vệ thành bụng.
Cung cấp năng lượng
Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào khiến chuối trở thành nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Chuối được tiêu hóa nhanh chóng và có thể bổ sung nguồn năng lượng của bạn gần như ngay lập tức nếu cần.
Giúp tâm trạng tốt hơn
Chuối có chứa dopamine – “hormone hạnh phúc” ảnh hưởng tích cực đến hệ thần kinh. Những đặc tính này khiến chuối được đưa vào danh sách thực phẩm nên ăn nếu bạn đột nhiên cảm thấy chán nản.
Chữa bệnh tiểu đường
Các loại trái cây nhiệt đới này có chứa chất giúp cải thiện tình trạng của bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chuối xanh chứa nhiều chất này hơn.
Ăn chuối có tốt không?
Ăn chuối rất tốt. Theo nghiên cứu của những nhà khoa học nước Mỹ chuối có rất nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Ngoài ra nó còn là một thực phẩm để tăng hàm lượng magiê, kali, viatmin C và vitamin B6. Chuối có những tác dụng mà chúng ta không thể tìm thấy được ở các loại quả khác.
Ăn chuối có tác dụng gì không còn là thắc mắc nữa đúng không nào? Đừng quên bổ sung chuối trong thực đơn mỗi ngày của mình bạn nhé!
Tác hại của chuối?
Đi kèm với những tác dụng tốt mà việc ăn chuối đem lại thì việc ăn chuối vẫn song song một số tác hại. Cùng THPT Chu Văn An xem xem những tác hại đó là gì qua bài viết dưới đây nhé.
Tăng cân
Hàm lượng chất xơ trong chuối có thể giúp chúng ta no lâu và giảm cân. Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều, điều ngược lại sẽ xảy ra. Theo Penn Medicine, chuối chứa một lượng lớn carbohydrate và calo. Khi ăn điều độ, chuối có thể giúp bạn giảm cân, tuy nhiên, ăn quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân.
Lượng đường tăng đột biến
Đối với những người bị tiểu đường có thể ăn một vài quả chuối trong ngày. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Tăng kali máu
Chuối là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều dẫn đến việc dư thừa chất dinh dưỡng này cũng gây ra một số hậu quả nghiêm trọng.
Có thể bị sâu răng
Khi ăn các loại trái cây có đường, bạn có thể dễ dàng gặp nguy hiểm đến sức khỏe răng miệng của mình. Theo Orlando Sentinel, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chuối có thể gây hại cho răng của bạn nhiều hơn so với sôcôla hoặc kẹo cao su có đường.
Chứng đau nửa đầu
Khoa học đã chứng minh rằng một số hóa chất và chất dinh dưỡng có trong chuối có thể gây ra tình trạng bệnh lý này.
Câu hỏi thường gặp
Sau đây là một số câu hỏi thường gặp khi ăn chuối:
Chuối có vitamin gì?
Chuối là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali, vitamin B6 và vitamin C.
- Kali: Chuối là một nguồn cung cấp kali dồi dào. Chế độ ăn giàu kali có thể làm giảm huyết áp ở những người có mức độ cao và có lợi cho sức khỏe tim mạch.
- Vitamin B6: Chuối chứa nhiều vitamin B6. Một quả chuối cỡ trung bình có thể cung cấp tới 33% Giá trị hàng ngày (DV).
- Vitamin C: Giống như hầu hết các loại trái cây, chuối là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
Nên ăn chuối khi nào tốt nhất?
Các chuyên gia cho biết ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn no bụng, dễ tiêu hóa, ngủ sâu và lâu hơn. Chính vì vậy chúng ta nên ăn chuối trước khi ngủ vì chuối không chỉ dễ tiêu hóa nhờ thành phần carbs đơn, chuối còn mang lại lợi ích cho sức khỏe hệ đường ruột.
Mỗi ngày nên ăn mấy quả chuối?
Lượng chuối được khuyến nghị hàng ngày là 1-3 quả chuối cỡ vừa mỗi ngày. Đây được coi là một lượng vừa phải đối với hầu hết những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn có thể ăn bao nhiêu chuối tùy thích miễn là bạn không tiêu thụ quá nhiều calo.
Ăn chuối có tác dụng gì cho nữ giới?
Không thể phủ nhận lợi ích của việc ăn chuối mang lại nhất là đối với nữ giới thì ăn chuối có tác dụng lớn.
Tác dụng của việc ăn chuối ở nữ giới:
- Hàm lượng chất xơ cao.
- Tăng cường năng lượng.
- Chăm sóc tim.
- Rất có lợi trong thời gian mang thai.
- Là nguồn dưỡng chất phong phú.
- Điều trị thiếu máu.
- Kiểm soát huyết áp.
- Tăng cường hoạt động não.
Uống nước luộc chuối xanh có tác dụng gì?
Nước luộc chuối xanh có tác dụng cực kì lớn trong việc chữa mất ngủ. Bạn có thể chuẩn bị 1 quả chuối xanh và 500ml nước. Chuối xanh bỏ vỏ, cắt hai đầu và bỏ vào nước đun sôi. Đun sôi nước khoảng 5-10 phút. Cũng có thể thêm bột quế hoặc mật ong. Đợi nước nguội rồi rót trà vào tách, uống như các loại trà khác.
Dùng nước uống chuối luộc và bột quế 1 lần mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để giúp thư giãn tinh thần, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bài thuốc chuối luộc chữa mất ngủ này đã được nhiều người áp dụng và phát huy công dụng.
Trên đây là tất cả những thông tin liên quan đến việc ăn chuối có tác dụng gì cũng như những lưu ý khi ăn chuối. Hy vọng bạn đọc của THPT Chu Văn An đã dung nạp thêm cho mình một kiến thức bổ ích nhé!
