Ăn táo có tác dụng gì? Vì sao chúng ta nên ăn táo mỗi ngày? Các bạn hãy cùng THPT Chu Văn An khám phá ngay những công dụng của việc ăn táo qua bài viết dưới đây nhé!
Chắc hẳn ai cũng biết táo là một trong những loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe chúng ta. Vậy ăn táo có tác dụng gì? Hãy cùng THPT Chu Văn An tìm hiểu những lợi ích của việc ăn táo mỗi ngày qua bài viết dưới đây nhé!
Ăn táo có tác dụng gì? Công dụng của việc ăn táo
Ăn táo có tác dụng gì? Sau đây là một số công dụng đáng kinh ngạc của việc ăn táo mỗi ngày:
Được tài trợ
- Giảm nguy cơ tiểu đường.
- Hỗ trợ giảm cân.
- Bảo vệ não bộ.
- Ngăn ngừa ung thư.
- Phòng ngừa đột quỵ và các bệnh tim mạch.
- Tốt cho da.
- Hỗ trợ vi khuẩn đường ruột.
- Giảm tổn thương dạ dày.
Táo là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, giúp duy trì cholesterol ở mức độ tốt cho sức khỏe. Trong vỏ và thịt táo chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Vì vậy, mỗi người cần phải duy trì thói quen ăn táo thường xuyên để đảm bảo sức khỏe.
Được tài trợ
Tác dụng phụ của quả táo là gì?
Mặc dù ăn táo giúp sức khỏe của bạn cải thiện hơn. Tuy nhiên bên cạnh đó ăn táo quá nhiều cũng gây ra tác dụng phụ như sau:
- Lượng đường trong máu tăng đột biến.
- Đau bụng.
- Đi tiểu nhiều lần.
- Bụng bị đầy hơi.
Thường thì trái cây và rau quả sẽ có lợi cho tiêu hóa. Nhưng mặt khác, táo lại có hàm lượng đường cao. Điều này sẽ khiến bạn phải đối mặt với một số tác dụng phụ, gây khó chịu về đường tiêu hóa.
Những lưu ý khi dùng quả táo
Dưới đây là một số lưu ý khi các bạn ăn táo:
- Lựa chọn những quả táo tươi.
- Rửa sạch táo trước khi ăn.
- Không được ăn hạt táo vì trong hạt có chứa chất độc hại.
- Hãy ăn cả vỏ táo vì trong vỏ chứa chất xơ, rất tốt cho sức khỏe.
- Tìm hiểu kĩ hàm lượng thuốc trừ sâu trong táo.
Các bạn nên để ý kĩ một số lưu ý trên trước khi dùng táo. Thực hiện đầy đủ các lưu ý trên, bạn sẽ biết cách sử dụng táo hiệu quả và đảm bảo tốt cho sức khỏe.
Giải đáp các câu hỏi thường gặp
Để biết câu trả lời cho tất cả các câu hỏi, hãy lướt ngay xuống dưới đây để cùng nhau tìm hiểu nhé!
Nên ăn mấy quả táo 1 ngày?
Chúng ta nên ăn 2 quả táo mỗi ngày nếu muốn sức khỏe tim mạch tốt. Bên cạnh đó, nếu chỉ ăn 1 quả táo mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn tránh xa bác sĩ. Các bạn nên duy trì việc ăn táo tươi mỗi ngày. Đây là một thói quen tốt và giúp đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe.
Nên ăn táo khi nào?
Chúng ta nên ăn táo vào buổi sáng. Đây là thời điểm tốt nhất để ăn táo vì rất có lợi cho đường ruột. Vỏ táo rất giàu pectin giúp hỗ trợ các chức năng đường ruột và ngăn ngừa táo bón.
Ngược lại, bạn không nên ăn táo vào buổi tối hoặc ban đêm. Táo có hàm lượng các axit hữu cơ cao, kích thích các cấp độ axit trong dạ dày và gây khó chịu.
Ăn táo có tác dụng gì với da?
Ăn táo đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho da, làm tăng khả năng làm đẹp. Trước hết, ăn táo làm giảm nguy cơ bị ung thư da. Đây là một trong những loại thực phẩm cung cấp lượng collagen tự nhiên và an toàn nhất cho cơ thể chúng ta.
Hơn thế nữa, ăn táo mỗi ngày còn giúp chị em phụ nữ phòng chống lão hoá da. Vì vậy chúng ta nên tích cực ăn táo hằng ngày để da luôn trắng mịn nhé!
Vỏ táo có tác dụng gì?
Chúng ta thường có thói quen gọt vỏ táo trước khi ăn. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học nghiên cứu, vỏ táo chứa rất nhiều chất xơ và vitamin. Chất xơ ở vỏ táo giúp ngăn ngừa táo bón và ngăn sự tăng đột biến lượng đường trong máu.
Ngoài ra, vỏ táo còn cung cấp nhiều loại vitamin và ngăn ngừa các bệnh ung thư. Hơn thế nữa, vỏ táo có chứa axit ursolic, một hợp chất thiết yếu có thể chống lại bệnh béo phì. Chúng ta cũng có thể ăn cả vỏ táo để giảm cân nhanh chóng hơn.
Ăn táo xanh có tác dụng gì?
Ăn táo xanh đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ của chúng ta:
- Giúp bảo vệ da.
- Tốt cho mắt.
- Giúp giảm cân.
- Là chất khử độc tự nhiên.
- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
- Ngăn ngừa viêm nhiễm.
Chúng ta nên tích cực ăn táo xanh hơn các bạn nhé!
Tác dụng của táo Mỹ là gì?
Táo Mỹ có vô vàn tác dụng bổ ích. Táo Mỹ giúp chúng ta bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng hơn, giúp tim luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, ăn táo Mỹ còn ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường và hỗ trợ lợi khuẩn trong ruột.
Một quả táo bao nhiêu calo?
Trung bình một quả táo sẽ giao động từ 50 -70 calo và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể như: sắt, canxi, magie, photpho,… Táo ta là giống táo phổ biến ở nước ta. Một quả táo ta sẽ cung cấp khoảng 74 calo cho cơ thể chúng ta.
Qua bài viết trên, chắc hẳn các bạn cũng đã biết được ăn táo có tác dụng gì rồi phải không nào? Vậy thì hãy theo dõi THPT Chu Văn An ngay để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích và thú vị các bạn nhé!
