Trong khi cam được coi là loại trái cây tốt cho sức khỏe thì quýt ít được biết đến. Mặc dù loại quả này ngọt hơn cam nhưng lại chứa rất ít đường. Cùng THPT Chu Văn An tìm hiểu ăn quýt có tác dụng gì đối với sức khỏe chúng ta ngay nhé!
Quýt là một loại trái cây quen thuộc và được nhiều gia đình lựa chọn ăn thường xuyên. Cùng THPT Chu Văn An tìm hiểu ăn quýt có tác dụng gì ngay nhé!
Ăn quýt có tác dụng gì? Lợi ích của quả quýt
Ăn quýt có tác dụng gì đối với sức khỏe chúng ta. Cùng THPT Chu Văn An điểm qua 5 lợi ích của quả quýt nhé!
Được tài trợ
Hạn chế tăng cân, béo phì
Ăn quýt có tác dụng gì đối với người đang trong chế độ giảm cân. Quýt là một loại trái cây có chứa nhiều chất xơ và hoàn toàn không có chất béo. Vì thế việc ăn quýt thường xuyên trong quá trình giảm cân.
Đây cũng là một phương pháp lý tưởng và được nhiều người lựa chọn. Ăn quýt sẽ cho bạn cảm giác nhanh no và lâu đói. Vì thế bạn sẽ giảm được khẩu phần ăn trong những bữa ăn chính của mình.
Được tài trợ
Giúp điều trị bệnh cảm cúm
Khi bị cảm cúm, người ốm thường sốt, ho và thiếu nước. Ngay lúc này bạn nên bổ sung quýt để cơ thể có sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh.
Chúng sẽ giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, giúp cơ thể khỏe hơn, tiêu hóa tốt hơn. Trong quýt có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa. Do vậy nó có thể giúp cơ thể của bạn nâng cao khả năng miễn dịch với các loại virus.
Phòng chống các bệnh về tim mạch
Ăn quýt thành phần gồm có các vitamin và axit hữu. Nó chúng ta giúp điều hòa các chức năng trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, sẽ khắc phục được tình trạng co thắt cơ tim hay các triệu chứng liên quan đến tim mạch mà người già thường hay mắc phải.
Ăn quýt có tác dụng ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Một số nhà nghiên cứu trong quả quýt có nguồn cung cấp hợp chất gọi là nobiletin. Hợp chất này có tác dụng hỗ trợ cơ thể đốt cháy lượng mỡ thùa và ngăn ngừa quá trình sản xuất chất béo.
Vì thế, ăn quýt cũng giúp bạn phòng tránh các bệnh gây ra bởi chất béo tăng cao trong cơ thể như bệnh tiểu đường loại 2.
Bảo vệ làn da khỏe đẹp
Ăn quýt thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Nó còn giúp cho bạn cải thiện làn da tươi sáng và ngăn chặn quá trình lão hóa.
Đồng thời, các vitamin A và vitamin C trong quýt giúp làm đẹp da, giảm mụn và chữa lành các vết thương trên da. Bên cạnh đó, vitamin có khả năng sản sinh ra collagen và tái tạo tế bào tốt. Quýt giúp bạn có một làn da luôn săn chắc và tươi trẻ.
“Đại kỵ” khi ăn quýt cần chú ý
Trước khi ăn quýt bạn nên tìm hiểu thông tin ăn quýt có tác dụng gì và những điều ‘cấm’ khi ăn quýt để không gây hại cho sức khỏe nhé!
- Bạn tránh ăn quýt vào buổi sáng nhất là thời điểm chưa ăn sáng. Bởi các chất trong loại quả này sẽ làm cho độ pH tăng cao, gây viêm loét dạ dày cấp,…
- Nhiều người có thói quen ăn cam, uống nước cam, quýt khi say rượu, bia. Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe bạn cần bỏ càng sớm càng tốt.
- Trong quýt có chứa nhiều axit tartaric và vitamin C. Nếu bạn uống cùng với sữa sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa.
- Quýt có chứa nhiều axit, nếu ăn và uống nước quýt trước khi đánh răng sẽ khiến men răng bị tổn thương.
- Không nên uống nước quýt cùng với củ cải. Khi ăn quýt cùng củ cải, axit hydroxy và acid ferulic trong quýt sẽ ức chế axit thioxianic gây bướu cổ.
Câu hỏi thường gặp khi ăn quýt
Ăn quýt có tốt không?
Ăn quýt rất tốt cho sức khỏe. Ăn quýt rất tốt vì loại quả này chứa một lượng vitamin C và chất xơ nhất định. Quýt là loại quả mọng nước, vị ngọt pha chua nhẹ, thanh mát hấp dẫn.
Quýt bao nhiêu calo?
Quýt sẽ chứa khoảng 35 – 65 calo tùy thuộc vào kích thước.
Trung bình thì trong 100g quả quýt sẽ chứa những dinh dưỡng chính sau:
- Đạm (protein): 0.8g.
- Tinh bột: 8.6g.
- Chất xơ: 0.6g.
- Nước: 89.4g.
- Ca, K, Fe, P,…
Uống nước quýt tốt không? Công dụng của nước ép quýt là gì?
Uống nước quýt rất tốt sức khỏe. Giống như tất cả các loại trái cây họ cam bưởi, quýt có lượng vitamin C dồi dào và lượng vitamin A vừa phải.
Ngoài ra, công dụng của nước ép quýt rất nhiều, cùng THPT Chu Văn An tìm hiểu nhé!
- Công dụng của nước ép quýt giảm thiểu các quá trình viêm nhiễm nhờ chứa nhiều vitamin A.
- Uống nước quýt đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa các loại ung thư.
- Quýt giúp cải thiện khả năng của hệ thống miễn dịch bằng cách phát hiện và tiêu diệt các mầm bệnh có hại.
- Uống nước quýt cải thiện sức khỏe tim mạch
- Công dụng của nước ép quýt là giúp điều hòa huyết áp.
Trẻ em uống nước quýt tốt không?
Trẻ em uống nước quýt tốt cho sức khỏe của trẻ mọi lứa tuổi. Ăn quýt có tác dụng gì với trẻ em mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng mỗi ngày.
Theo nghiên cứu giá trị dinh dưỡng của một quả quýt có 26,7 mg vitamin C, chiếm 32% nhu cầu hàng ngày của trẻ. Các chất chống oxy hóa, chất xơ và không chứa gluten của cam quýt giúp trái cây dễ tiêu hóa.
Xơ quýt có tác dụng gì?
Xơ quýt có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Mặc dù xơ quýt không có vị, nhiều người nghĩ nó không có chất gì nên bỏ đi. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu cho thấy xơ quýt có chứa rutin.
Chúng giúp máu lưu thông và tốt cho não bộ, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, đột quỵ. Bên cạnh đó, xơ của múi quýt còn giàu vitamin P. Đây cũng là vị thuốc được dùng trong Đông y, có tác dụng chống ho và long đờm.
Nên ăn quýt vào lúc nào tốt nhất?
Nên ăn quýt vào bữa ăn giữa (giữa bữa sáng và bữa trưa). Đây là thời gian tốt nhất để ăn các loại trái cây như cam, chanh. Vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chứa lượng calo cao giúp tăng năng lượng cho cơ thể của bạn.
Hy vọng rằng bài viết của THPT Chu Văn An ăn quýt có tác dụng gì. Bạn sẽ có thể tận dụng tối đa những lợi ích của quả quýt để hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn. Đừng quên theo dõi THPT Chu Văn An để biết thêm nhiều thông tin nữa nhé!
